na mase

Chodzi mi o masę mięśniowa poniewaz 3-4 miesiace temu uczeszczalem dośc długo na siłownie. Teraz nie chciałbym tego stracić na rzecz szybkosci ale nie wiem czy to wogole może być możliwe. Jak juz gdzies tu wyczytalem, ze odpowniednia dieta moze zredukować ubytki ale czy to prawda?

[...] . Jak wziołem po raz pierwszy sztange po tej przerwie to się czułem jak czarny w dzielnicy białych :) Po wypadku wyciskałem zaledwie 80 kilo!! ręce miałem wychudzone i mase fatalną. Od powrotu na siłke ćwicze już 3 miesiace i na sucho doszedłem do 95 kilo na klate......no tak i się zdecydowałem na kolejny cykl który zamieściłem u [...]

a cos bardziej na "sucha" mase miesniowa byscie mogli zaproponowac?

[...] mięśni żeby redukować, mimo 20% bf - tak uważam. Choć zgodzę się że masa wolno leci, ale to ze zwględu że mniej już jem, nie wpieprzam po 4000kcal, tylko wole robić wolną mase i się mniej zalewać. Oto moja aktualna forma i jednoczesny dowód: Priorytet u mnie to klatka, musze ja nadrobic jakos, wyciskanie malo u mnie daje. Co do aerobów, [...]

Na taką klatke to on pracował kilkanaście lat i on nie traktuje kulturystyki jako przyjemność (choć moze tez) ale jako sposób na zycie , ma najlepszych trenierów , supelementy odzywki, moze nawet chemiczne specyfiki. Zwróć uwagę żeby podciąć ładnie klatkę ona musi mieć najpierw ładna masę czas jaki Ty bedziesz potzrebował jest względny i zalezny [...]

[...] redukcji , widac że fajnie tam wszystko siedzi ale tzreba zredukowac nadmiar tkanki tłuszczowej zanim wejdzie się na nadwyżkę , im lepiej teraz ciało przygotujesz tym lepszą mase jakosciowo masz szanse łapać . Dotnij tak jak należy , poprawisz wrażliwość insulinową i odpowiednie fundamenty zrobisz na nadwyżkę , w dwa miesiące mozesz dużo [...]

Piotrek ma rację albo robisz masę albo redukcję na pewnym poziomie nie jest to mozliwe byc może jak zaczynasz się bawić cieżarami.

Obciążenia nie masz zmieniac co trening tylko co serię, robiąc 3serie z taką samą ilością powtórzen i takim samym ciężarem nie zbudujesz masy . Pamietaj żę masę idzie w parze z siłą , także zacznij ćwiczyć na wiekszych ciężarach z mniejszą ilością powtórzeń . Każdy kulturysta podnosi naprawde spore ciężary , żeby nie szukać daleko za przykład [...]

[...] wiecej niz potrzebuje na utrzymanie wagi wystarczy? Mam takze BCAA mega caps brac przed i po treningu czy przed, po a takze rano? Wszystko bedzie dobrze zeby przybrac sucha mase? Czy dodac takze tluszcz w odzywkach tzw Trec - Omega 3-6-9? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8905050c986b40bea2078a8b15db3ec8.png Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-08-30 [...]

Eksperymentuj dietami. Boisz się... Cóż, czasem trzeba ryzykować. Spróbuj 2000kcal, może deficyt masz za duży. Może nawet przy 2500 kcal byś była na minusie? Podbij kcal na jakiś okres, stopniowo co tydzień po 100 kcal skoro się boisz że cokokwiek może Cię podlać. Dazysz do idealu, więc nie myśl kategoriami tygodni, czy miesięcy, bo obecnie [...]

[...] diete ,poprostu poswiecic troche czasu na czytanie . Pozniej poprostu musisz obserwowac siebie jezeli przybierasz na masie to w jakim tempie ,czy cie zalewa ,czy robisz mase miesniowa . Jezeli nie bedziesz w stanie dostarczyc zapotrzebowanie kup sobie bialko i wegle lub gainera do uzupelnienia ale nie zeby jesc to kilogramami. Z kreatyna [...]

Jasne rambo, sog leci :) Grecku buduje najpierw masę, mam w planach za kilka miesięcy zapisać się na KickBoxing, nawet na rzeźbę będzie(jak będzie z czego rzeźbić ;)) Dieta będzie dopięta jak najbardziej się tylko da :)

6 tygodni na krótkich estrach będzie dobrze i możesz tak lecieć, fajnie tak jest 6 tygodni i zmiana środka a tren Ace 50mg eod też spoko i swoje zrobi ale jak koledzy radzą zostaw tren na redu dużo lepiej na tym wyjdziesz. dokladnie ale autor uparl sie widze zeby tren koniecznie dac na masie Mozebyc jak Lodziak napisal czyli masa test+npp pozniej [...]

[...] wiec nie ma sesnu chyba sie nim odrazu dziabac niewiadomo ile. Co do Decki racja dzial ona od okolo 4 tyg ale ilez to mozna ciagnac max 10 tyg. Co do 2 kolegi chce podbic mase ale niechce sie zalac, susta nabiera wody ale jest silnie anaboliczna - wiec mysle ze nei jest to glupi pomysl jak polacze to z dieta dlatego pytam o rady. jak juz [...]

jak robisz mase to retencja jest pozadana jak dieta bedzie czysta /bez cukru/ to tluszcz nie pojdzie az tak wiec nie przejmuj sie retencja jak bedziesz odpowiednio jadl ona sprzyja robieniu miesnia o watrobe sie na tym cyklu nie martw Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-21 11:59:17

miałem przerwe zalało mnie, teraz spalam nadmiar następnie ćwicząc z gainerem pójdzie w masę tak ?? Ale mniejsza z tym odpowie mi ktoś na moje pytanie ??

Dzisiaj z rana robiłem sobie pomiary na siłowni na jednej z tych specjalnych wag "tanita" i wyszło mi, że posiadam nadwagę, Pomiary analizatorami składu ciała są mało rzetelne i wyniki można brać przez palce . analizatory są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami [...]

braŁeś koksy, a nie potrafisz uŁożyć ćwiczen?? Nikt Ci tu treningu nie uŁoży, zrob to sam, i wrzuc go tu i wtedy specjalisci Ci skorygują co trzeba. ZAnim zaczniesz Łapać masę, to proponuje skupić się na zrzucaniu zbędnych kg. czyli dużo ruchu przede wszystkim. Powodzenia zycze

Rychu- "ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa. " Przeciez przy redukcji tez wlasnie chodzi o to by spalic fat i stracic jak najmniejsza mase miesniowa ,więc chyba zle zrozumiales moja odpowiedz%-) Będąc na SAA liczy się bardziej na niestracenie ani trochę masy mięśniowej, a jedynie tłuszczu. Tak jak piszesz to można [...]

Scorpio , masz rację to dieta decyduje o jakości mięśni zdobytych na cyklu , ale chyba nie sadzisz , że srodek jakiego się używa jest bez znaczenia , gdyby było tak jak piszesz , możnaby będąc endomorfikiem robić rzeżbę na omce , a ektomorficy robiliby masę na winstrolu , wybacz , ale nie zgodze się z Tobą w tej kwestii . A ze skutkami ubocznymi [...]